행복건강지키미

1. 관절염, 운동하면 더 나빠질까?관절염 환자 대부분이 운동을 피합니다. 아프니까요. 하지만 관절염은 운동을 통해 증상을 개선시킬 수 있는 대표 질환입니다. 단, 어떤 운동을 하느냐에 따라 상황은 정반대로 흘러갈 수 있습니다. 잘못된 운동은 무릎 연골을 더 빠르게 닳게 하고, 통증과 부종을 악화시킵니다.2. 운동이 관절에 미치는 의학적 효과올바른 운동은 관절 주위 근육을 강화하고 관절의 부담을 줄여줍니다. 또한 관절액의 순환을 촉진시켜 연골에 영양을 공급하고, 염증 물질의 축적도 방지합니다. 근육이 약해질수록 관절 부담은 증가하므로, 적절한 자극은 오히려 통증 감소와 기능 회복에 큰 도움이 됩니다.3. 피해야 할 운동 vs 추천 운동 피해야 할 운동 계단 오르내리기 줄넘기, ..

1. 고지혈증은 왜 문제일까?고지혈증은 혈중 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높은 상태를 말합니다. 겉으로는 아무 증상이 없지만, 혈관 벽에 지방이 쌓이며 동맥경화로 진행될 수 있고, 결국 심장병·뇌졸중 등 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 특히 중년 이후 체내 대사율이 떨어지면서 고지혈증 발생 위험이 크게 증가합니다.2. 고지혈증의 기준 수치는?총 콜레스테롤: 200mg/dL 이상LDL(나쁜 콜레스테롤): 130mg/dL 이상HDL(좋은 콜레스테롤): 40mg/dL 이하중성지방: 150mg/dL 이상이 중 하나라도 기준치를 넘으면 고지혈증으로 분류됩니다. 특히 LDL 수치가 높거나, HDL 수치가 낮은 경우 위험도가 더 큽니다.3. 약 없이 수치 낮출 수 있을까?경증 고지혈증의 경우, 식이조절과 운동..

1. 뱃살은 단순한 외모 문제가 아닙니다중년 이후 유독 배에 살이 몰린다는 고민을 많이 하시죠? 그런데 복부비만은 단순한 미용의 문제가 아니라, 치명적인 건강 위협 요인입니다. 특히 배 속 깊숙한 곳에 쌓이는 ‘내장지방’은 혈관과 장기를 압박하며, 다양한 만성 질환과 직결됩니다. 나이가 들수록 뱃살이 늘어나는 이유와 그 위험성을 제대로 알아야 합니다.2. 내장지방 vs 피하지방, 뭐가 더 위험할까?피하지방은 피부 바로 아래 쌓이는 지방으로, 보기에는 드러나지만 비교적 해롭지 않습니다. 반면, 내장지방은 장기 사이에 쌓이며 몸속 염증을 유발하고 호르몬 대사에 영향을 주는 ‘활성 지방’입니다. 특히 이 지방은 심장, 간, 췌장 등 주요 장기를 직접 압박해 기능 저하를 일으킬 수 있습니다.3. 내장지방이 부르..