행복건강지키미

1. 중년 남성 탈모, 왜 시작될까?중년 이후 남성 탈모는 주로 남성호르몬인 DHT(디하이드로테스토스테론)의 영향으로 모낭이 축소되고 모발이 점차 가늘어지는 안드로겐 탈모증(남성형 탈모)이 대표적입니다. 유전적 요인, 스트레스, 영양 부족 등도 탈모 진행에 영향을 미칩니다.2. 탈모 초기 증상과 진단두피가 점점 드러나거나 머리카락이 가늘어지고 숱이 줄어드는 것이 초기 신호입니다. 자가 진단도 가능하지만, 정확한 원인 분석과 진행 상태 판단을 위해 피부과나 탈모 전문 클리닉에서 진단을 받는 것이 좋습니다.3. 탈모 예방을 위한 생활습관 균형 잡힌 식사: 단백질, 비타민B군, 아연 등 모발 성장에 필요한 영양소 충분히 섭취 두피 청결 유지: 과도한 피지와 노폐물 제거 스트레스 관리: 만성 스트레스는 탈..

1. 뇌 건강, 왜 중년부터 신경 써야 할까?뇌는 우리 몸에서 가장 복잡한 기관으로, 나이가 들수록 신경세포가 손상되고 인지 기능이 저하됩니다. 특히 중년 이후에는 치매, 알츠하이머병 같은 신경퇴행성 질환 위험이 커지기 때문에 미리 뇌 건강을 관리하는 것이 중요합니다.2. 규칙적인 유산소 운동이 뇌를 살린다걷기, 수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 신경세포 생성을 촉진합니다. 하루 30분, 주 5회 이상 꾸준히 운동하면 기억력과 집중력이 향상되고 치매 예방에 도움이 됩니다.3. 두뇌 활성에 좋은 식습관 오메가3 지방산: 등 푸른 생선, 아마씨 항산화제 풍부 식품: 베리류, 녹색 채소 비타민 E와 C: 견과류, 감귤류 과일 저당, 저염 식단: 혈관 건강과 직접 연결4..

1. 혈압약 복용, 평생 먹어야 할까?많은 분들이 혈압약을 시작하면 평생 복용해야 한다고 생각하지만, 이는 개인의 상태와 치료 목표에 따라 다릅니다. 고혈압은 만성질환이지만, 생활습관 개선으로 혈압이 안정되면 약을 줄이거나 중단하는 경우도 있습니다. 그러나 임의로 중단하면 혈압이 급격히 상승해 심각한 합병증 위험이 높아지므로 반드시 의사와 상의해야 합니다.2. 혈압약은 어떻게 작용할까?혈압약은 혈관을 확장하거나 심장 박동을 조절해 혈압을 낮춥니다. 여러 종류가 있으며, 각기 다른 기전을 통해 혈압 조절에 도움을 줍니다. 따라서 적절한 약물 선택과 복용 방법이 중요하며, 꾸준한 모니터링이 필요합니다.3. 생활습관 개선 없이 약만 먹으면 안 되는 이유 과체중 감량: 혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하..