행복건강지키미

1. 관절염, 운동하면 더 나빠질까?관절염 환자 대부분이 운동을 피합니다. 아프니까요. 하지만 관절염은 운동을 통해 증상을 개선시킬 수 있는 대표 질환입니다. 단, 어떤 운동을 하느냐에 따라 상황은 정반대로 흘러갈 수 있습니다. 잘못된 운동은 무릎 연골을 더 빠르게 닳게 하고, 통증과 부종을 악화시킵니다.2. 운동이 관절에 미치는 의학적 효과올바른 운동은 관절 주위 근육을 강화하고 관절의 부담을 줄여줍니다. 또한 관절액의 순환을 촉진시켜 연골에 영양을 공급하고, 염증 물질의 축적도 방지합니다. 근육이 약해질수록 관절 부담은 증가하므로, 적절한 자극은 오히려 통증 감소와 기능 회복에 큰 도움이 됩니다.3. 피해야 할 운동 vs 추천 운동 피해야 할 운동 계단 오르내리기 줄넘기, ..

1. 관절 통증, 찜질로 완화 가능할까?관절이 아플 때 무조건 찜질을 하는 분들이 많지만, 찜질의 방향이 잘못되면 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 냉찜질과 온찜질은 적용 시기와 조건이 다르며, 통증의 원인을 고려해 선택해야 효과적입니다. 특히 중년 이후 관절의 퇴행성 변화가 진행되면서 찜질의 중요성은 더 커집니다.2. 냉찜질은 ‘급성’ 통증과 붓기에 효과적입니다냉찜질은 혈관을 수축시켜 염증 반응과 부종을 줄여주는 역할을 합니다. 따라서 관절을 삐거나, 갑자기 붓고 아픈 경우, 넘어졌을 때처럼 급성 손상이 있는 경우에는 반드시 냉찜질을 우선 적용해야 합니다. 예시: 무릎을 삐끗하거나 발목을 접질렀을 때, 운동 후 붓고 욱신거릴 때 등 적용 방법: 냉찜질 팩 또는 얼음주머니를 수건에 싸서, 15~2..