행복건강지키미

1. 고혈압과 나트륨, 왜 조심해야 할까?나트륨(염분)은 체내 수분을 잡아두어 혈액량을 늘리고, 이로 인해 혈압이 상승하게 만듭니다. 특히 고혈압 환자는 나트륨 섭취를 줄이지 않으면 혈압 조절이 어렵고 심혈관 질환 위험이 높아집니다. 따라서 저염식 식단은 혈압 관리의 기본 중 기본입니다.2. 하루 나트륨 권장 섭취량과 현실세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취를 2,000mg 이하(소금 약 5g 이하)로 권장하지만, 실제 한국인의 평균 섭취량은 3,500mg 이상으로 매우 높습니다. 특히 중년과 노인에서 나트륨 과다 섭취는 고혈압 악화로 직결됩니다.3. 저염식 식단 실천법 가공식품 줄이기: 라면, 햄, 소시지, 김치 등 나트륨 함량 높은 식품 제한 신선한 재료 활용: 채소, 과일, 생선, 잡곡 위주..

1. 혈압약 복용, 평생 먹어야 할까?많은 분들이 혈압약을 시작하면 평생 복용해야 한다고 생각하지만, 이는 개인의 상태와 치료 목표에 따라 다릅니다. 고혈압은 만성질환이지만, 생활습관 개선으로 혈압이 안정되면 약을 줄이거나 중단하는 경우도 있습니다. 그러나 임의로 중단하면 혈압이 급격히 상승해 심각한 합병증 위험이 높아지므로 반드시 의사와 상의해야 합니다.2. 혈압약은 어떻게 작용할까?혈압약은 혈관을 확장하거나 심장 박동을 조절해 혈압을 낮춥니다. 여러 종류가 있으며, 각기 다른 기전을 통해 혈압 조절에 도움을 줍니다. 따라서 적절한 약물 선택과 복용 방법이 중요하며, 꾸준한 모니터링이 필요합니다.3. 생활습관 개선 없이 약만 먹으면 안 되는 이유 과체중 감량: 혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하..

1. 혈압이 ‘오락가락’하는 이유부터 이해해야 합니다시니어의 혈압이 하루에도 수차례 오르내리는 이유는 단순히 체력 때문이 아닙니다. 나이가 들면 혈관 탄성이 줄고, 자율신경계의 반응 속도도 떨어지며, 체내 수분·염분 조절 능력이 약화됩니다. 이로 인해 식사, 스트레스, 수면 상태에 따라 혈압이 급격히 변동할 수 있습니다. 특히 고혈압 약을 복용 중인 경우, 음식 하나가 혈압을 위험 수치로 끌어올릴 수 있습니다.2. 짠 음식: 혈압을 직접적으로 높이는 주범소금의 주성분인 나트륨은 혈액 내 수분을 끌어당기면서 혈류량을 증가시키고, 결과적으로 혈압을 상승시킵니다. 특히 절임류, 국물 위주의 음식, 햄·소시지 등의 가공식품은 ‘숨은 나트륨’이 많아 자기도 모르게 기준치를 초과하게 됩니다. 세계보건기구(WHO) ..