1. 뇌 건강, 왜 중년부터 신경 써야 할까?뇌는 우리 몸에서 가장 복잡한 기관으로, 나이가 들수록 신경세포가 손상되고 인지 기능이 저하됩니다. 특히 중년 이후에는 치매, 알츠하이머병 같은 신경퇴행성 질환 위험이 커지기 때문에 미리 뇌 건강을 관리하는 것이 중요합니다.2. 규칙적인 유산소 운동이 뇌를 살린다걷기, 수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 신경세포 생성을 촉진합니다. 하루 30분, 주 5회 이상 꾸준히 운동하면 기억력과 집중력이 향상되고 치매 예방에 도움이 됩니다.3. 두뇌 활성에 좋은 식습관 오메가3 지방산: 등 푸른 생선, 아마씨 항산화제 풍부 식품: 베리류, 녹색 채소 비타민 E와 C: 견과류, 감귤류 과일 저당, 저염 식단: 혈관 건강과 직접 연결4..