1. 시니어에게 늦은 저녁이 위험한 이유60대 이후부터는 신진대사가 느려지고, 위장 기능도 점차 저하됩니다. 그 결과, 식사를 소화하는 데 걸리는 시간이 더 길어지고, 야간에 소화되지 않은 음식이 위에 머물러 불편함을 유발할 수 있습니다. 특히 잠자기 전 과식은 위산 역류, 더부룩함, 속 쓰림 등의 증상을 유발해 수면의 질까지 떨어뜨립니다. 이는 결국 만성 피로, 면역력 저하, 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.2. 야식이 부르는 혈당 스파이크와 체중 증가늦은 저녁이나 야식은 혈당을 급격히 올리는 식사 방식입니다. 식사 후 신체 활동이 거의 없는 시점에 음식물을 섭취하면 혈당이 올라가고, 인슐린 분비가 과도하게 이루어집니다. 이로 인해 체지방으로 쉽게 저장되며, 복부 비만의 원인이 되기도 합니다. 특히 ..