감정기복 심해지고 잠 못 드는 밤… 갱년기 시니어를 위한 가바(GABA)와 식물성 멜라토닌

감정기복, 나만 그런 걸까?

 

 

며느리한테 김장 같이 하자고 했다가 마음이 너무 서운했던 어느 날, 아무도 내 마음을 몰라주는 것 같아 혼자 눈물이 핑 돌았습니다.

“내가 너무 예민한가?” 싶었는데, 같은 나이대 친구가 그러더라고요. “야, 너 혹시 가바 알아? 그거 먹고 나 요즘 진짜 평온해졌어.”

1. 감정기복, 나만 그런 걸까?

나이가 들수록 감정이 들쑥날쑥해지는 건 흔한 일입니다. 특히 50대 중반 이후 여성에게는 호르몬 변화와 신경전달물질 감소가 큰 영향을 미칩니다.

갱년기 이후엔 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 감정조절 기능이 떨어지고, 작은 일에도 화가 나거나 눈물이 나며, 심한 경우에는 우울증, 불면증, 심리적 불안으로 이어질 수 있습니다.

2. ‘가바(GABA)’란 무엇인가요?

GABA(감마 아미노부티르산)는 뇌 속의 억제성 신경전달물질로, 신경을 진정시키고 과도한 자극을 줄이는 데 도움을 줍니다.

• 불안감 완화
• 수면 질 향상
• 스트레스 완충 효과

GABA는 우리 몸에서 자연적으로 생성되지만, 나이가 들수록 그 양이 줄어들고 외부 스트레스에 취약해지기 때문에

건강기능식품으로 보충

하는 사람들이 늘고 있습니다.

3. 식물성 멜라토닌이란?

멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 보통 밤이 되면 자연 분비됩니다. 하지만 스트레스, 나이, 인공조명 등으로 인해 이 분비가 방해되면 잠이 안 오고, 자주 깨는 증상이 생깁니다.

특히 식물성 멜라토닌은 합성제제가 아니라 식물에서 유래한 성분으로, 몸에 부담이 덜하고 시니어층에게 더 적합하다는 평가를 받고 있습니다.

약은 아니지만, 일상 속 도움 되는 건강템

4. GABA + 식물성 멜라토닌의 시너지

최근에는 GABA와 식물성 멜라토닌이 함께 들어간 건강기능식품도 등장하고 있습니다.

이 조합은 특히

• 잠은 자는데 개운하지 않은 분
• 자다가 자주 깨는 분
• 별일 아닌데 욱하고 서운한 분

에게 추천되고 있습니다.

5. 약은 아니지만, 일상 속 도움 되는 건강템

GABA와 멜라토닌은 의약품이 아닌 건강기능식품이므로 부작용 걱정은 적고, 꾸준히 섭취했을 때 효과를 체감하는 분들이 많습니다.

물론 개인차는 있으므로, 처음 시작할 땐 하루 1정 저용량부터 시작해보는 것을 권장합니다.

6. 이런 분들께 추천합니다

• 며느리, 자녀와의 관계에서 쉽게 상처받는 분
• 작은 말에도 잠 못 이루는 민감한 성향
• 감정기복, 불면이 함께 나타나는 갱년기 여성

저도 요즘 이 제품 덕분에 밤에 조금 더 편안히 잠들고, 마음이 차분해지는 걸 느낍니다.

혼자만 알기엔 아까운 정보라서 이렇게 공유드려요 😊